Cześć wszystkim, Jestem tzw. Świeżakiem mam 178cm wzrostu waga 85kg chciałbym zacząć w końcu popracować nad sobą. Nie chciałbym jakość specjalnie super wyglądać jak rasowy kulturysta choć osobiście nie mam nić przeciwko takiemu wyglądowi porostu chcę trochę zbudować sylwetkę. A co za tym idzie kondycję poprawić, problem w tym iż do najbliższej [...]
Witam:) Za jakiś kończę pierwszy trening ogólnorozwojowy i chcę zacząć masować;p Jako pierwszy trening wybrałem FBW z jednym zestawem 3x w tygodniu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (a może lepiej na płaskiej?) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]
Wyrywkowe badanie poziomu hGH (human Growth Hormone) jest nieskuteczne, gdyż przysadka wydziela ten hormon w sposób pulsacyjny. Z tego względu w celu jego oznaczenia stosuje się testy stymulacji lub hamowania. Aby stymulować wydzielanie hormonu wzrostu, pacjentowi dożylnie podaje się roztwór insuliny lub argininy, natomiast przy hamowaniu jego [...]
cze wszystkim, mam do was prośbe. Wiem ze wiekszosc z was jest na tym forum nie od dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy [...]
[...] na Karate K. ale nie podobalo mi sie zbyt bardzo to co tam sie dzialo(taka zwykła gimnastyka) oczywiscie nie spodziewalem sie ze od razu bede umial komus nakopać i bede jak Bruce Lee ale jednak to nie to Wiem ze nie jest to najgorszy okres zeby zaczać gdyz moj tato rowniez na studiach zaczal trenowac sztuki walk z bardzo dobrym skutkiem [...]
[...] u tychże kulturystów . Słyszałem również że olej ten działa również anty strogenowo (obniża poziom estrogenu…czy cos podobnego ) to również chciałbym aby pan wyjaśnij jak to dokładnie jest . Jest jeszcze kwestia omega 3 też prosił bym aby pan co nie co napisał Trochę dużo tego , ale myślę że rozwieje pan nasze wątpliwości co do oleju [...]
witam jestem 1 raz na forum wiec jak coś pominąłem to sory Co sadzicie i moim planie/ co do zmiany itp...staż pół roku ale na poważnie to tak od 3 miesięcy, dieta nie ma dokładnej ale wiem co jeść poniedziałek 1. wyciskanie sztangi na ławce 10/10/10 2.wyciskanie sztyangielek na ławce 10/10/10 3 Rozpietki 10/10/10 4 Przenoszenie sztangielki w [...]
Witam. Jestem kompletnym zoltodziobem, praktycznie nigdy nie cwiczylem, jedynie jakies pompki + brzuszki kiedys, nigdy nie bylem na silowni i chce zeby tak zostalo bo nie kreci mnie to po prostu, chcialbym w miare mozliwosci cwiczyc w domu i na lonie natury :) Mam 26 lat, 193 cm wzrostu i waze 92 kg i moim problemem jest to, ze mam naprawde spory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia na polepszenie swoich umiejętności? Jestem w stanie poświęcić na prawdę wiele. Tylko chciałabym, żeby ćwiczenia może nie sprawiły do końca, że będę wyglądać jak typowa kulturystka :) - Rzut piłką lekarską - tu niestety zawiodłam na całej linii, już nawet nie pamiętam ile rzuciłam, jednak byłam bardzo załamana. Słyszałam, że na to [...]
[...] miałem wydolność, która starczała mi na zrobienie dodatkowych aerobów i siły po wyczerpującym, ostrym treningu (trener ma pod opieką zawodowców, więc właściwie ćwiczymy jak oni, często razem z nimi). Na konkretną rekompozycję pewnie musiałbym poczekać, zauważyłęm zmiany, ale nie ogromne. Jeśli mam jednak sądzić po tym, jak zadziałał na [...]
[...] sie przy tym dwiema rekami stojac przodem do np krzesla. 2. Do przodu - staje bokiem do krzesla - opieram sie na nim jedfna reka i biore zamach noga do tylu (lekki) i (tak jakbym kopal pilke "z czuba") robie wymach noi do przodu - to samo druga noga. No i tyle - robie 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge. Noga ktora stoi na ziemi jest na calej [...]
Witam. Tak jak w temacie. Ciekawi mnie jakie macie opinie zeby podczas cyklu łączyc drugą dyscyplinę. W moim przypadku wyglądało by to tak : Pon- klatka triceps wt.plecy nogi sr-wolne od silowni zato trening na worku i ogolna rozgrzewka okolo 30 min nie dluzej czw-barki piatek-biceps, triceps sobota-wolne niedziela- trening worek , maly [...]
[...] sie rozni wersja impact od wersji normalnej poza cena? Probowalem się dowiedziec o wartosc biologiczna wpc i wpi od myprotein jednak te downy nie wiedza co to BV (biological value) zadalem im proste pytanie czy wpc impact ma taka sama wartowc biologiczna jak standartowe wpc 104? Nie rozumieja pytania i co to jest bv..kto tam pracuje?....smiechy
[...] nauke w Warszawie w liceum wiec chcialbym to wczesniej ogarnac zeby sobie wszystko zorganizowac. Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku. Stosowane wczesniej/obecnie suplementy to bcaa x-tank lub leucine fusion [...]
[...] głęboko pod ziemią, wydobywana jest z głębokości 400-600 metrów. Dlaczego warto stosować sół himalajską? Zawiera wiele cennych dla organizmu mikroelementów i pierwiastków jak: fosfor, siarka, wapno, węgiel, miedź, tytan. Warto zastąpić tradycyjną sól kuchenną solą himalajską, bowiem nie tylko świetnie podkreśla smak potraw, lecz przede [...]
Witam forum czytam już od jakiegoś czasu , ale dopiero teraz założyłem konto ponieważ chciałem się dowiedzieć jakie zapaśnicze sztuki walki można trenować w Polsce nie musi być w nich parteru ważne żeby były dobrze rozwinięte rzuty , obalenia fajnie jakby występowały w nich rzuty takie jak w judo i zapasach stylu wolnego niestety w Polsce nie ma [...]
[...] po ktorym przechodzi do robienia ACT (w kazdym cwiczeniu po 15 powtorzen)zaraz po treingu idzie na maszyne ja nazywam ja narty poniewaz cwiczenie na niej imituje tak jakby jazde na nartach dieta typowo o ujemnym bilansie kalorycznym teraz troszke wiadomosci o niej: wiek 22 lata staz treningowy : zaden DOPIERO 3 TYGODNIE UCZESZCZA (2 KG [...]
Cześć. Interesuje się od dłuższego czasu Wushu. Jednak zastanawiam się, jak to wszytko do końca wygląda. W interncie pełno jest filmików, które pokazują jak Kung-Fu wygląda, czy chociażby filmów w telewizji. Ale zauważyłem, że większość osób na forum poleca MT niż Kung Fu. Dlaczego? Czy Kung-Fu w polsce jest aż tak złe? Czy może po proostu ogólnie [...]
[...] koloru szarego. -2 kieszonki po bokach na zameczki -Ściągacze u dołu(z 1 cos chyba nie tak,albo nie umialem sciagnac) Dresik wkładany był dosłownie ze 3-4 razy, wygląda jak nówka. Bardzo fajnie wygląda zwłaszcza z postawionym kołnierzykiem ahh:) Gdyby był mniejszy, lub ja większy :D nie sprzedałbym. Przesyłka pocztą polską priorytet-10zł , [...]
[...] po 15razy z obciazeniem 20kg odprowadzacza i naprowadzacza. Na koniec 20 min znow na eliptyce. Dodatkowo zaczynam od dzisiaj przyjmowac lipo6 black. Chcialabym przyjmowac jakies srodki wspomagajace do konca lipca gdyz chcialabym sobie zostawic miesiac na tzw oczyszczenie organizmu. Dodam tez ze przy mojej chorobie schudniecie 1kh to tak jak [...]